К вопросу о пользе и вреде занятий физическими упражнениями

Физические упражнения имеют огромное значение для здоровья человека и его физической формы. Они помогают поддерживать нормальный вес, укреплять мышцы и кости, развивать физические качества. Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению настроения и общего самочувствия. Однако не следует забывать о потенциальных опасностях, связанных с неправильным подходом к физическим нагрузкам. Неподготовленный организм может быть подвержен травмам или перенапряжению. При неправильном выполнении упражнений могут возникнуть проблемы с позвоночником, суставами и мышцами. В статье рассмотрены положительные и отрицательные аспекты занятий физическими упражнениями; выявлены правильные подходы к тренировкам, с целью извлечения максимальной пользы от них и минимизации риска возможных осложнений.

1. Горяева, А. А. Влияние физической культуры на психологическое состояние человека / А. А. Горяева, В. В. Шеронов // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – № 95-1. – С. 33-35. – DOI 10.18411/trnio-03-2023-10. – EDN NWLAZK.

2. Каранова, О. Н. Влияние регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры на физическое и психическое здоровье человека / О. Н. Каранова // Международная научно-техническая конференция молодых ученых БГТУ им. В.Г. Шухова, Белгород, 01–20 мая 2019 года. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2019. – С. 3894-3899. – EDN PQWEHU.

3. Кабышева, М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания: методические рекомендации/ М.И. Кабышева, Н.И. Федотова, О.В. Подкопаева; Оренбургский гос. ун-т. – Оренбург: ОГУ, 2015 – 55 с.

4. Соколова, В. П. Возможные формы организации самостоятельных тренировок как метод поддержания физического здоровья молодых специалистов / В. П. Соколова, В. Н. Гасанова // Физическая культура, спорт и туризм в высшем образовании : сборник материалов xxxii всероссийской научно-практической конференции студентов, магистрантов, аспирантов, молодых ученых, профессорско-преподавательского состава, Ростов-на-Дону, 23 апреля 2021 года. – Ростов-на-Дону: Ростовский государственный экономический университет "РИНХ", 2021. – С. 96-102. – EDN XFFGPK.

5. Филиппова, Е. В. К вопросу о безопасности на занятиях физической культурой в вузе / Е. В. Филиппова // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2021. – № 2(55). – С. 130-133. – EDN QXGYAX.

6. Филиппова, Е. В. Физическая культура студентов с ожирением в период дистанционного и очного постпандемийного обучения / Е. В. Филиппова, И. В. Грошевихин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 4(206). – С. 454-459. – DOI 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p454-459. – EDN JPVCBD.

7. Филиппова, Е. В. Гормоны. Выработка при занятиях спортом и их влияние на качество жизни / Е. В. Филиппова, И. Н. Семыкина // Сборник научных трудов "Транспорт: наука, образование, производство" : Труды Международной научно-практической конференции, Ростов-на-Дону, 26–28 апреля 2023 года. Том 3. – Ростов-на-Дону: Ростовский государственный университет путей сообщения, 2023. – С. 341-344. – EDN DDQYUT.

8. Химич, М. Н. Проблемы применения запрещенных препаратов в спорте высших достижений / М. Н. Химич, В. Н. Гасанова // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2018. – № 3. – С. 66-67. – EDN YONXFR.

9. Шилько, В. Г. Физическая активность как средство повышения продолжительности и качества жизни возрастных людей / В. Г. Шилько, Н. Л. Гусева, В. С. Колпашникова // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 11. – С. 71-73. – EDN EPXCPS.

10. Финоченко, Т.А. Состояние психосоматического здоровья в неблагоприятных условиях профессиональной деятельности / Т. А. Финоченко, А. В. Лысенко, Д. С. Лысенко. – Ростов-на-Дону: РГУПС. – 2017. – 101 с.

11. Popova, T. V. Protection of urban population from infrasound: problem and prospects for solution / T. V. Popova, A. V. Lysenko, T. A. Finochenko // Fundamental and Applied Scientific Research in the Development of Agriculture in the Far East (AFE-2022). Switzerland. –2023. – С. 988–994. DOI: 10.1007/978-3-031-36960-5_111

12. Финоченко, Т. А. Достойный труд - безопасный труд / Т. А. Финоченко, И. А. Яицков // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2018. – № 2. – С. 5–6. – EDN YAKRTF.