trrgupsТруды Ростовского государственного университета путей сообщенияTrudy Rostovskogo gosudarstvennogo universiteta putey soobseniya1818-5509Ростовский государственный университет путей сообщения10.46973/1818-5509_2024_2_112trrgups-141Research ArticleСтатьиК вопросу о пользе и вреде занятий физическими упражнениямиOn the question of the benefits and harms of physical exerciseФилипповаЕ. В.FilippovaE. V.

Филиппова Елена Владимировна, кандидат педагогических наук, доцент кафедры «Физическое воспитание и спорт»

Filippova Elena Vladimirovna, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education and Sports

filippova-71@mail.ruЛяшкоГ. И,LyashkoG. I.

Ляшко Геннадий Иванович, кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры «Физическое воспитание и спорт»

Lyashko Gennady Ivanovich, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education and Sports

glyashko57@mail.ruРостовский государственный университет путей сообщенияРоссияRostov State Transport UniversityRussian Federation20243006202402112117Copyright © Филиппова Е.В., Ляшко Г.И., 20242024Филиппова Е.В., Ляшко Г.И.Filippova E.V., Lyashko G.I.Данная работа распространяется под лицензией Creative Commons Attribution 4.0.This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 License.https://sciworks.rgups.ru/jour/article/view/141

Физические упражнения имеют огромное значение для здоровья человека и его физической формы. Они помогают поддерживать нормальный вес, укреплять мышцы и кости, развивать физические качества. Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению настроения и общего самочувствия. Однако не следует забывать о потенциальных опасностях, связанных с неправильным подходом к физическим нагрузкам. Неподготовленный организм может быть подвержен травмам или перенапряжению. При неправильном выполнении упражнений могут возникнуть проблемы с позвоночником, суставами и мышцами. В статье рассмотрены положительные и отрицательные аспекты занятий физическими упражнениями; выявлены правильные подходы к тренировкам, с целью извлечения максимальной пользы от них и минимизации риска возможных осложнений.

Physical exercise is of great importance for human health and physical fitness. They help to maintain a normal weight, strengthen muscles and bones, and develop physical qualities. In addition, regular workouts help improve mood and overall well-being. However, one should not forget about the potential dangers associated with an incorrect approach to physical activity. An unprepared body can be prone to injury or overstrain. If the exercises are performed incorrectly, problems with the spine, joints and muscles may occur. The article examines the positive and negative aspects of physical exercise; identifies the right approaches to training, in order to maximize the benefits from them and minimize the risk of possible complications.

физические упражненияздоровьепсихологическое состояниепереутомлениетравмыphysical exerciseshealthpsychological statefatigueinjuriesReferencesГоряева, А. А. Влияние физической культуры на психологическое состояние человека / А. А. Горяева, В. В. Шеронов // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – № 95-1. – С. 33-35. – DOI 10.18411/trnio-03-2023-10. – EDN NWLAZK.Горяева, А. А. Влияние физической культуры на психологическое состояние человека / А. А. Горяева, В. В. Шеронов // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – № 95-1. – С. 33-35. – DOI 10.18411/trnio-03-2023-10. – EDN NWLAZK.Каранова, О. Н. Влияние регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры на физическое и психическое здоровье человека / О. Н. Каранова // Международная научно-техническая конференция молодых ученых БГТУ им. В.Г. Шухова, Белгород, 01–20 мая 2019 года. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2019. – С. 3894-3899. – EDN PQWEHU.Каранова, О. Н. Влияние регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры на физическое и психическое здоровье человека / О. Н. Каранова // Международная научно-техническая конференция молодых ученых БГТУ им. В.Г. Шухова, Белгород, 01–20 мая 2019 года. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2019. – С. 3894-3899. – EDN PQWEHU.Кабышева, М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания: методические рекомендации/ М.И. Кабышева, Н.И. Федотова, О.В. Подкопаева; Оренбургский гос. ун-т. – Оренбург: ОГУ, 2015 – 55 с.Кабышева, М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания: методические рекомендации/ М.И. Кабышева, Н.И. Федотова, О.В. Подкопаева; Оренбургский гос. ун-т. – Оренбург: ОГУ, 2015 – 55 с.Соколова, В. П. Возможные формы организации самостоятельных тренировок как метод поддержания физического здоровья молодых специалистов / В. П. Соколова, В. Н. Гасанова // Физическая культура, спорт и туризм в высшем образовании : сборник материалов xxxii всероссийской научно-практической конференции студентов, магистрантов, аспирантов, молодых ученых, профессорско-преподавательского состава, Ростов-на-Дону, 23 апреля 2021 года. – Ростов-на-Дону: Ростовский государственный экономический университет "РИНХ", 2021. – С. 96-102. – EDN XFFGPK.Соколова, В. П. Возможные формы организации самостоятельных тренировок как метод поддержания физического здоровья молодых специалистов / В. П. Соколова, В. Н. Гасанова // Физическая культура, спорт и туризм в высшем образовании : сборник материалов xxxii всероссийской научно-практической конференции студентов, магистрантов, аспирантов, молодых ученых, профессорско-преподавательского состава, Ростов-на-Дону, 23 апреля 2021 года. – Ростов-на-Дону: Ростовский государственный экономический университет "РИНХ", 2021. – С. 96-102. – EDN XFFGPK.Филиппова, Е. В. К вопросу о безопасности на занятиях физической культурой в вузе / Е. В. Филиппова // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2021. – № 2(55). – С. 130-133. – EDN QXGYAX.Филиппова, Е. В. К вопросу о безопасности на занятиях физической культурой в вузе / Е. В. Филиппова // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2021. – № 2(55). – С. 130-133. – EDN QXGYAX.Филиппова, Е. В. Физическая культура студентов с ожирением в период дистанционного и очного постпандемийного обучения / Е. В. Филиппова, И. В. Грошевихин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 4(206). – С. 454-459. – DOI 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p454-459. – EDN JPVCBD.Филиппова, Е. В. Физическая культура студентов с ожирением в период дистанционного и очного постпандемийного обучения / Е. В. Филиппова, И. В. Грошевихин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 4(206). – С. 454-459. – DOI 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p454-459. – EDN JPVCBD.Филиппова, Е. В. Гормоны. Выработка при занятиях спортом и их влияние на качество жизни / Е. В. Филиппова, И. Н. Семыкина // Сборник научных трудов "Транспорт: наука, образование, производство" : Труды Международной научно-практической конференции, Ростов-на-Дону, 26–28 апреля 2023 года. Том 3. – Ростов-на-Дону: Ростовский государственный университет путей сообщения, 2023. – С. 341-344. – EDN DDQYUT.Филиппова, Е. В. Гормоны. Выработка при занятиях спортом и их влияние на качество жизни / Е. В. Филиппова, И. Н. Семыкина // Сборник научных трудов "Транспорт: наука, образование, производство" : Труды Международной научно-практической конференции, Ростов-на-Дону, 26–28 апреля 2023 года. Том 3. – Ростов-на-Дону: Ростовский государственный университет путей сообщения, 2023. – С. 341-344. – EDN DDQYUT.Химич, М. Н. Проблемы применения запрещенных препаратов в спорте высших достижений / М. Н. Химич, В. Н. Гасанова // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2018. – № 3. – С. 66-67. – EDN YONXFR.Химич, М. Н. Проблемы применения запрещенных препаратов в спорте высших достижений / М. Н. Химич, В. Н. Гасанова // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2018. – № 3. – С. 66-67. – EDN YONXFR.Шилько, В. Г. Физическая активность как средство повышения продолжительности и качества жизни возрастных людей / В. Г. Шилько, Н. Л. Гусева, В. С. Колпашникова // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 11. – С. 71-73. – EDN EPXCPS.Шилько, В. Г. Физическая активность как средство повышения продолжительности и качества жизни возрастных людей / В. Г. Шилько, Н. Л. Гусева, В. С. Колпашникова // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 11. – С. 71-73. – EDN EPXCPS.Финоченко, Т.А. Состояние психосоматического здоровья в неблагоприятных условиях профессиональной деятельности / Т. А. Финоченко, А. В. Лысенко, Д. С. Лысенко. – Ростов-на-Дону: РГУПС. – 2017. – 101 с.Финоченко, Т.А. Состояние психосоматического здоровья в неблагоприятных условиях профессиональной деятельности / Т. А. Финоченко, А. В. Лысенко, Д. С. Лысенко. – Ростов-на-Дону: РГУПС. – 2017. – 101 с.Popova, T. V. Protection of urban population from infrasound: problem and prospects for solution / T. V. Popova, A. V. Lysenko, T. A. Finochenko // Fundamental and Applied Scientific Research in the Development of Agriculture in the Far East (AFE-2022). Switzerland. –2023. – С. 988–994. DOI: 10.1007/978-3-031-36960-5_111Popova, T. V. Protection of urban population from infrasound: problem and prospects for solution / T. V. Popova, A. V. Lysenko, T. A. Finochenko // Fundamental and Applied Scientific Research in the Development of Agriculture in the Far East (AFE-2022). Switzerland. –2023. – С. 988–994. DOI: 10.1007/978-3-031-36960-5_111Финоченко, Т. А. Достойный труд - безопасный труд / Т. А. Финоченко, И. А. Яицков // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2018. – № 2. – С. 5–6. – EDN YAKRTF.Финоченко, Т. А. Достойный труд - безопасный труд / Т. А. Финоченко, И. А. Яицков // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. – 2018. – № 2. – С. 5–6. – EDN YAKRTF.

The authors declare that there are no conflicts of interest present.